Comment marcher correctement avec une canne
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| Que vous ayez subi une fracture, un accident vasculaire cérébral ou fait une mauvaise chute, une canne vous aide à vous déplacer en cas de besoin. Si vous avez des difficultés à marcher ou à garder l'équilibre, l'utilisation d'une canne devrait aller de soi, et c'est un élément essentiel pour vous aider à maintenir une activité physique quotidienne. Cependant, si vous n'avez jamais utilisé de canne auparavant, vous vous demandez peut-être comment l’utiliser correctement et dans quel sens la poignée est censée aller. Voici quelques conseils pour marcher avec une canne de la bonne façon. Apprenez à la positionner de la bonne manièreLa première étape pour marcher correctement avec une canne est d'apprendre à la positionner de la bonne manière. Si vous vous tenez droit, le haut de la canne doit se trouver au même niveau que le pli de votre poignet. Le coude doit être légèrement plié lorsque vous tenez la canne, afin d'éviter toute extension excessive de vos articulations. Ensuite, mettez la canne dans la main opposée au côté de votre corps qui a besoin de soutien. Par exemple, si vous vous êtes blessé à la cheville gauche, mettez la canne dans votre main droite. Les cannes vous aident à vous équilibrer et à vous stabiliser si vos jambes ou votre dos ont besoin de plus de soutien, mais vous devez savoir quel poids une canne peut supporter. Pratiquez les mécanismes de la marche dans différents environnementsAprès vous être habitué à tenir la canne et à vous tenir debout avec elle, vous devez apprendre à marcher avec elle. Votre canne doit avoir un petit pas d'avance sur vous pour chaque mouvement que vous faites avec elle. Ensuite, faites un pas avec votre bon pied. Cependant, une extension excessive de votre canne augmente le risque de chute, vous ne devez donc pas aller trop loin. Au fur et à mesure que vous vous habituez, faites de tout petits pas afin d'acquérir les bons réflexes. Une fois que vous êtes à l'aise pour marcher, la montée des escaliers est la prochaine étape. Avant d'apprendre à monter des escaliers avec une canne, vous devez être à l'aise pour marcher sur des surfaces et des hauteurs différentes. Après cela, les escaliers constituent l'obstacle suivant. Marcher dans les escaliers est similaire aux autres situations, mais il existe quelques différences mineures. Votre main opposée doit tenir la canne, mais tenez-vous à la rampe pour un soutien supplémentaire avec votre main ouverte. Ensuite, mettez votre pied en avant et faites le premier pas avec cette jambe. Soutenez-vous avec la canne et la rampe après avoir fait le premier pas avec votre bon pied, puis faites le suivant avec votre côté blessé. Pour descendre, faites la même chose en sens inverse, avec la jambe blessée qui descend, puis faites la marche avec votre bonne jambe. Dans l'ensemble, il est facile de marcher avec une canne, mais il y a certaines choses que vous devez apprendre avant de pouvoir faire le premier pas. Maintenant que vous connaissez quelques conseils pour marcher avec une canne de la bonne façon, vous devriez pouvoir aller où vous voulez ! |
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